fbw 5x5

Luxuria - Aaa witam, witam i dziękuję :-) ZO4 - Będziesz siadał na gryfie i robił za dodatkowe obciążenie %-) King_Odin - Ćwiczyłem wcześniej FBW 5x5, ale teraz przyszedł czas na redukcję (co widać na pierwszej stronie :-P). Myślę, że od września wystartuję z robieniem masy. Tylko jeszcze nie wiem z jakim planem. Rozważam jakiś 3-4 dniowy split z [...]

jednak nie każdy chce być jak największy. dla mnei liczy się też estetyka Tu nie o to chodzi by być największym gorylem, ale o to, że gdy się idzie przez miasto, żeby nie trzeba było nosić cegłówek po kieszeniach, gdy wiatr mocniej zawieje by nie zwiał. do tego to jeszcze mi daleko. rozumiem gdybym wazyl 60 kilo. ale wg mnie jak bedzie 70 przy [...]

Mimo wszystko chcę poznać opinię, bo już 2 poprzednie razy byłem bardzo zdeterminowany do ćwiczenia swoim planem, a jednak zrezygnowałem z nich poprzez waszą dyskusję ;] Jak najmniej najcięższych ćwiczeń... Hmmm... Tutaj mam 5x6 ćwiczeń najcięższych, a to chyba nie ma różnicy z tym jak bym ćwiczył 3x10... Oba wychodzi 30 powtórzeń ;p Być może moje [...]

Wiec tak wyglada moje zdanie... Jesli chcesz robic split to partia 2 razy w tyg i podzial przod-tyl Jesli nie koniecznie split to polecam FBW 5x5 lub HST zdr.

Trochę dziwne są ułożone przez Ciebie etapy, ponieważ w "IV Etapie" nie jesz nic? Jeśli dasz rade zrób 3x w tygodniu siłownia + 3x aeroby w dni nietreningowe. Poza tym polecałbym Ci proste FBW 5x5 oparte na ciągach, wyciskaniach, wiosłach, drążku (trening siłowy)

Zacznij ćwiczyć nogi jak każdą inną partię mięśniową to efekty będą. Ułóż FBW 5x5 z podstawowymi ćwiczeniami.

tym planem daleko nie zajedziesz, od razu widac ze nie znasz sie na ukladaniu planow, polecam wiecej lektury przeczytaj temat o FBW 5x5, moim zdaniem powinien sie nadac dla kogos z Twoim stażem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wszystko masz tam dokladnie opisane, jak cwiczyc jak ulozyc sobie plan itd. zacznij cwiczyc [...]

1. FBW 5x5 , ćwicze taekwondo dlatego skorzystalem. 2. Nie wiem w sumie.. 3. Wcześniej przede wszystkim trenowałem na rzeźbe.

[...] ale jestem z nich ogormnie zadowlony :) nigdy nie chciałem być kulturystą, po prostu zdrowo wyglądać, a przy moim wzroście 183 ważyłem nieco ponad 60kg, więc niezły patyczak :D I miałem problem z wyciskaniem 30kg na klate, hehe :D już trochę lepiej to wygląda :) Zmienię na fbw 5x5 i zobaczymy jak z wynikami. Dziękuję serdecznie i pozdrawiam! :)

" Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii?" Brzuch pracuje w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg przysiad wyciskanie w staniu i [...]

Być może trenujesz w kółko tak samo te same ćwiczenia, powtórzenia ciężary itp. Proponuję spróbować systemu FBW 5x5 (<- google) Przy tym treningu i odpowiedniej diecie musi waga iść do góry.

Dzieki za odp. jednak siedzac dzis na silowni wpadl mi do glowy jeszcze jeden pomysl. no bo skoro stary plan byl ulozony przez naprawde doswiadczona osobe bo Iversona no i zadzialal bardzo dobrze jestem z niego zadowolony (wygladal tak : ) 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie [...]

" Ja mu mowie ze jak chce mase robic to w razy bedzie za duzo" pewnie 2 razy jedna partia za duzo mialo byc, to jestes w bledzie, nie udzielaj rad koledze, jak nie masz pojecia. z takim stazem nie jestes w stanie dobrze przecwiczyc, danej parti tylko raz w tygodniu, dostanie za malo bodzcow, zrozum to wreszcie, skup sie na FBW 5x5 - > [...]

Hejka, no waga jest już naprawdę niewielka 65kg przy 183cm, jest spora różnica pomiędzy zaloczonymi zdjęciami,brawo. Chyba warto na zerze kalorycznym pobyć jakichś czas.. natomiast Twój trening trzy razy split w tyg. nie jest optymalny. Jeśli masz czas i ochotę na trzy sesję tyg. warto zmienić trening np. na FBW 5x5. To lepiej będzie budować [...]

Przetrenowanie na FBW 5x5? Proszę Cię. xD Chyba jakbyś codziennie ćwiczył.

FBW 5x5 albo 3x3 bd najlepszym wyjsciem, proste i niezwykle efektywne, w polaczeniu z interwalami, odpowiednia dieta, suplementacja, wszystko do kupy, silna wola i nic tylko patrzec w lustro z duma, powodzenia :-D

masa, poczytaj o fbw 5x5.

Aktualnie robię FBW 5x5 i pytanie: Czy mogę do tego siłowego treningu dodać dodatkowo ćwiczenie hantlami na skosie? W celu polepszenia wyglądu klatki piersiowej? Jeżeli tak to czy robić je np. po wyciskaniu czy na koniec treningu? a czemu byś miał je robić na koniec treningu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-24 20:06:19

Dzisiejszy trening zaliczony. Dziś wyjątkowo :-) FBW 5x5 według znanego już schematu. Mimo ostatnich obaw co do dyspozycji i możliwości zwiększenia obciążeń, dzisiejszy trening wszedł bardzo gładko Wszystkie założenia treningowe wykonane w 100%. Czyżby to zasługa węgli? Waga 1kg na +, ale jak już pisałem trochę mnie zalało. Dzisiejsza micha 3300 [...]

Dzisiejszy trening zaliczony. Dziś wyjątkowo :-) FBW 5x5 według znanego już schematu. Mimo ostatnich obaw co do dyspozycji i możliwości zwiększenia obciążeń, dzisiejszy trening wszedł bardzo gładko Wszystkie założenia treningowe wykonane w 100%. Czyżby to zasługa węgli? Waga 1kg na +, ale jak już pisałem trochę mnie zalało. Dzisiejsza micha 3300 [...]